Anonim

KĀ DAUDZ STUNDAS JUMS VAJADZĒT gulēt? JŪSU VECĀ RUNA JŪS. Cik stundas jums nepieciešams gulēt? Apmēram trešdaļu savas dzīves mēs pavadām Morfeja rokās, un, ja dažiem tas ir īsts laika izšķiešana, citiem tas, iespējams, ir labākais viņu pastāvēšanas brīdis. Tāpēc labprātīgi vai negribot, miegs joprojām ir svarīga mūsu ikdienas sastāvdaļa, un nav nejaušība, ka daudzi pētījumi ir veikti ar optimāliem apstākļiem. Tīmeklī atradīsit simtiem rakstu par pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās pirms gulētiešanas, lai izvairītos no nogurdinošām naktīm vai biedējošiem murgiem, kā arī padomus par apģērbu, matračiem un ieradumiem. Nemaz nerunāsim par miegu kā līdzekli mazāk specifisku kaites ārstēšanai: galvassāpēm, drudzim un dažādām sāpēm izdodas iztvaikot pēc labas nakts, kas pavadīta zem segas. Ir arī vesels sieviešu (un arvien vairāk vīriešu) iedomības lauks, kas pareizi saista miega stundu daudzumu un sejas svaigumu un relaksāciju no rīta.

Lasiet arī: Cik stundas gulēt pirms eksāmena

quante ore dormire et?

Cik daudz stundu jums vajadzētu palikt saskaņā ar vecumu. Estētika malā, tomēr, cik stundu mums vajadzētu veltīt gulēšanai, pēc ekspertu domām? Acīmredzot nav skaidras atbildes, jo katram cilvēkam ir atšķirīgi ritmi un vajadzības, un vecums ir arī fundamentāli svarīgs parametrs.
Kā mēs visi zinām, populārā viedokļa slavenā diapazona diapazons ir no 6 līdz 8 stundām, taču nesenie ļoti precīzie zinātniskie pētījumi nozīmēja, ka mums varētu būt daudz precīzāki dati, it īpaši par visnozīmīgākajiem augšanas procesa posmiem. cilvēka būtne.
Tātad, redzēsim šī pētījuma ražoto spoguli.

  • Zīdaiņi (0-3 mēneši): ieteicamais miega periods jaundzimušajiem bērniem ir no 14 līdz 17 stundām dienā.
  • Mazulis (4-11 mēneši): ieteicams aizmigt 12-15 stundas dienā uz joprojām neapzinātajām bumbiņām.
  • Zīdaiņi (1-2 gadi): bērniem, kuri mācās runāt, būtu vēlams gulēt no 11 līdz 14 stundām.
  • Pirmsskolas vecuma bērni (3–5 gadi) : bērniem, kas gatavojas doties uz bērnudārzu, vajadzētu gulēt no 10 līdz 13 stundām.
  • Bērni pamatskolās un vidusskolās (6-13 gadi): bērniem, kuri vēl nav tikuši galā ar pusaudža vecumu, ieteicams atpūsties no 9 līdz 11 stundām.
  • Pusaudzis (14-17 gadi): ar pirmajiem pusaudža psiholoģiskajiem un fiziskajiem traucējumiem miega daudzums samazinās no 8 līdz 10 stundām.
  • Jauni pieaugušie (18-25 gadi): notiek jauns kritums, Morpheusam veltītā laika loga sašaurināšanās laikā no 7 līdz 9 stundām.
  • Pieaugušie (26–64 gadi): galvenā vecuma grupa neparedz izmaiņas, un intervāls vienmēr ir vienāds - 7–9 stundas. Bet šajā gadījumā kļūst arvien grūtāk tos sasniegt bez pūlēm.
  • Gados vecāki cilvēki (vecāki par 65 gadiem): par stundu mazāk gados vecākiem cilvēkiem, kuri bēdīgi slaveni guļ daudz mazāk, lai gan varēja atļauties atpūsties. Viņiem tiek izrakstītas 7-8 stundas miega dienā!